美容1の情報>美肌スキンケアは化粧品だけでは無い意外な方法とは？

美肌作りのスキンケアは、外側からのスキンケアだけでなく、
体の調子を良くして体の内側から肌をきれいにすることも可能なのです。
まずは汗をかいてみると、代謝を高めるので美肌にはとても効果的です。
特に自分の好きなことをして汗をかくと、気分も良くなってさらに効果的です。
けれど汗には塩分があり、それが肌に負担を与えることになるので、
こまめに拭いたり洗い流したりしましょう。

飲む水もミネラルを豊富に含むものにすると、スキンケアにつながります。
また夜更かしをして肌が荒れた経験をした人も多いと思いますが
、睡眠不足は美肌に大変悪いのです。少なくとも毎日６時間は睡眠を取る
ようにするのも、スキンケアのひとつとして大切なのです。
また気をつけたいのは、野菜や果物であれば、すべてが美肌のためになると
勘違いすることです。確かに肌に良い成分は含まれているのですが、
サラダのように生のままで食べてしまうと体を冷やしてしまうので、
ぜひ温めて召し上がることをオススメします。
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また、蛋白質を多く含む食事も美肌に効果のあるスキンケアには
欠かせないので、高蛋白で低カロリーな笹身や白身魚で摂ると良いでしょう。
ちなみに、近頃話題の玄米を取り入れたり、野菜や魚を丸ごと食べる
長寿法であるマクロビオティックは、粗食でありながら栄養分や食物繊維を
多く含むので美肌スキンケアには向いていると言えます。

しっかり食べて、ゆっくり眠り、たくさん汗をかくなど、
化粧品だけでなく、普段の生活でも美肌スキンケアができるのです。